Ett spontant löppass runt 23-tiden igår. Siktade på milen och det blev ganska exakt en mil. Lugnt och trevligt tempo, tillsammans på gatorna med människor som verkar rasta sina hundar en sista gång innan natten.

Fokus var egentligen ingenting, bara låta benen gå och njuta av stillheten. Såklart börjar jag snegla lite mot klockan och successivt öka tempot ändå. Totaltiden blev som syns nedan nästan 48 minuter.

Jag har fortfarande ingen lust att direkt satsa på löpningen utan nöjer mig med ett pass än här och ett än där när lusten faller på. Vi får se om det leder till någon blivande satsning av någon sort, men just nu alltså: löpa för att det är kul, planlöst!

En löprunda igår och jag bjöds på vackra vyer längst vägen!

Så peppande och mörkret föll på ju längre jag kom. Stannade efter dryga 5 km och gick sista biten hem. Passade på att göra ett glädjehopp då det var en så underbart perfekt kväll! Hopp!

Benträningen igår innebar en viss känsla av trötthet inför löprundan men jag bestämde mig för att ge mig ut på en kortrunda ändå. Så ut mot Tanto och vidare mot Skanstull fick det bli. Siktade på 5 km, sen promenad hem i solen!

En underbar runda som överraskade mig rejält med en hyfsad fart trots känslan av övertrötta ben. Kul när det är åt det hållet! Luften var helt magnifik efter förmiddagens urladdning från himlen med åska och regn. En bra dag för att löpa alltså!

Avslutade det hela med en dusch och fantastisk middag! Mer om det om en timme! Löpningen känns i alla fall bra!

Jag älskar att löpa på kvällen/natten. Ibland blir det kanske lite väl sent då jag går upp tidigt på morgonen efter, men igår kom jag in 23.45 så det var inte så farligt sent!

Igår 5 km mystempo, tog egt inte tid utan stannade lite då och då och njöt av tystnad och utsikt.

Jag antar att jag höll strax under 5 min/km tempo på rundan. Mer av den där kvällsterapin!

Söndagen avslutades med korta backintervaller. Men innan det, en kort jogg till backen, lugnt tempo och lite försök till inbaning av löpsteget!

20-30 sekunders maxfart, jogga ner igen och sen fullt ös igen. Totalt 10 st med syftet att få explosivitet i steget!

Sjukt jobbigt och det är riktigt svårt att behålla tempot genom hela intervallen mot slutet av de tio som skulle genomföras! Även om inte ni läsare kan se om jag ljuger eller inte så blir det lite för ”er” skull jag klarar att motivera mig det sista! Slutet gott i alla fall och det är med en känsla av lycka jag knyter mig för veckan!

Älskar att springa sen kväll eller tidig natt. Igår gav jag mig ut på en liten runda vid 22.30-tiden! Var ute till strax efter 23.00 och brydde mig inte så mycket om tider eller hastigheter. Bara njöt av kvällen! Lite småburrigt ute så mössan åkte med på rundan!

Uppskattar rundan till ca 7 km eller där omkring. Avslutade det hela med ett glädjeskutt innan jag tog en dusch och kröp ner under täcket och kände mig ganska nöjd med dagen!

Gårdagen satt jag i skolbänken från 8.00-17.00, något jag inte är alls van vid. Hela min kropp ville röra sig så jag bestämde mig för att löpa.

Ett lätt uppvärmningstempo i 10 minuter fick igång mig och det var dags att löpa i backe.

Maxfart i 15 sekunder, jogga tillbaka, upprepa 12 ggr, trött! Så härligt att använda kroppen i maxansträngning under kort tid!

Hade en lucka på en timme under gårdagen och jag snörade på mig mina Vibramskor för en runda på Djurgården.

6,5 km totalt, underbart ute, underbar kontrast till att vara inne på gymmet hela dagen! Mer av den här idén alltså!