Ja, sannerligen sÃ¥ är det fredag, vilket alltid känns lite konstigt när man inte har en ”normal” vecka bakom sig. Blir lite ryckigt och konstigt med helgdagar mitt i veckan sÃ¥ där. Dagen börjar lite senare idag, sÃ¥ jag passar pÃ¥ att mjuka upp min kropp här hemma. Den är lätt mör efter gÃ¥rdagens tvÃ¥ pass (mer om dom senare, mÃ¥ste fÃ¥ bilderna).

Nyhetsmorgon står på i bakgrunden, mjukisbyxorna är på och kaffet rinner sakta ner i halsen. Känns som en trygg och fin morgonrutin. Frukost tillsammans med kaffet då.

Havregrynsgröt med sojamjölk, banan, fikon och kanel

Kaffe

Det känns som en bra dag som står för dörren. Dels ska jag jobba, och sen ska jag köra två träningspass själv också, och dagen avslutas med att jag är lite barnvakt. Ser fram mot precis allt som kommer hända under hela dagen.

Frukoststunden då, yoghurt med kesella, havreringar, kokosflingor och fikon, ostmackor, kaffe och ägg. Både gott och mättande.

Lite sorg i mitt hjärta dock, jag sÃ¥g klart pÃ¥ serien Homeland igÃ¥r. Riktigt bra serie som jag vill tipsa om. Kortfattat – Usa, och hur man skyddar nationen mot ett hot som föreligger. Som sagt, sÃ¥ bra sÃ¥ att man känner en tomhet i kroppen nu när den är slut.

Homeland

Gör som Riksidroddsförbundet och ta ställning mot doping!

Nu är det en sån där konstig dag igen mitt i veckan som gör att denna onsdag känns som en fredag. Jag är på väg till gymmet för lite förmiddagsträning i form av ryck och marklyft. Laddar upp mig med en klassisk Hans-frukost som faktiskt det var väldigt längesen jag åt. Gröt! Gröt med äppelmos, och det smakade ljuvligt, och bekant!

Så avslutar vi hela inlägget med en liten klick humor. Eller i mitt tycke, väldigt mycket humor. Eddie Izzard pratar om hur Dödsstjärnan (i Star Wars) måste ha haft någon typ av servering, och hur det kanske kan ha gått till där mellan fighterna:

Jag pratar dagligen med folk som berättar hur mycket de tränar. Jag läser ofta bloggare som skriver hur många pass de kör i veckan. Ibland läser/ser jag intervjuer med idrottare som efter en misslyckad säsong som säger samma sak:

”Inför i Ã¥r har jag ökat träningstimmarna”

Men:

Träna mest, eller träna bäst? Samma sak?

Inte alls ovanligt att jag får frågan hur mycket man ska tröna varje vecka, vad är lagom. Jag har fortfarande inte kunnat svara en konkret siffra på det, och kommer heller aldrig kunna göra det. Hur mycket vila, hur mycket mat, vilken träningsintensitet, vad ska träningen resutlera i?

En kontorsarbetande kanske kommer kunna träna två gånger i veckan och få en bättre tillvaro om hon/han tränar på ett korrekt och genomtänkt sätt. En elitstatsande kommer behöva lägga betydligt mer för att bli bra på sin sport. Såklart!

Ang mitt tidigare inlägg i förrgår, runt axelproblematik och mentala hinder, så tänkte jag lägga upp denna träningsvecka lite annorlunda. Såhär :
Har ju alltså haft lite tveksamheter runt min förmåga att klara lyfta (ryck/stöt ffa) på grund av min axel, så har jag bestämt mig för att nöta lite under denna vecka. Allt sker på vikter som jag hanterar/känner att jag hanterar.

Min tanke är att ligga på runt 20 ryck där fokus blir att sitta djupt och fång stången. Så här blev gårdagens pass:

De seten med parantes bakom sig innebär antalet misslyckade lyft

Känslan var banne mig bra både under passet igår och också idag. Alltså ingen känning alls, vilket stärker min tes! Imorgon är det nya tag som gäller så då kör vi då!

Jag vill ju än en gång poängtera att jag inte tror att min axel är ett problem egentligen. Jag HAR haft lite problem med axeln vilket gör att jag fegar lite när jag ska ner och fånga/stabilisera stången. Mitt problem ligger i det mentala, och det är syftet med detta upplägg. Om axeln gör sig påmind så kommer jag såklart avbryta det som är tanken.