Ja jäklar i havet vilken vilja det finns i dessa deltagare. Som dom kämpar och sliter…
Oerhört imponerad av dom, varje vecka, och ser som vanligt fram mot nästa onsdag!
Passbild!
1
Passet!
Två timmar kvar till Tabataklassen, jag är så ruskigt sugen på att ha den.
Kommer inleda klassen med nÃ¥t helt radikalt….vi ska springa Ã¥t fel hÃ¥ll de första minuterna. Det kommer bli spännande! 
Yess!
Trötta ben, men teknikträna fungerar!
Mina ben är som sagt var ganska trötta frÃ¥n lyften som varit sen jag fick min utmaning. Men kände att jag inte bara kunde sitta här och försaka en hel dag innan vecka tvÃ¥ gÃ¥r igÃ¥ng i samma utmaning (Ja, min tideräkning i detta fallet är sÃ¥n… torsdag ny vecka:)). 
SÃ¥ pÃ¥ med mina favorit”dansskor” och ner och gnugga teknik, hängryck, hängvändning fram för allt, fokus pÃ¥ att sträcka ut (extendera) i höftled innan draget med armarna kommer. Kändes prima, och jag tycker om utmaningen än sÃ¥ länge (även om det är oerhört jobbigt!).
Imorgon är det vecka två som startar för samma ben, men förmodligen lite piggare!
Onsdag och superladdad!
Tidig morgonklient, sen rullar det pÃ¥ med klienter precis som jag skrev om igÃ¥r. Fem stycken pÃ¥ rad under förmiddagen, egen träning, massera, och sist men inte minst: min kära klass som idag gÃ¥r under temat ”tabata”.
LÃ¥ter som en kungligt bra dag som är pÃ¥ gÃ¥ng, och jag inleder den med en frukost i ett knäpptyst rum, med ett lika knäpptyst Helsingborg utanför fönstret…känns som lugnet före stormen!
Havregrynsgröt, kaffe och ägg, mackorna nerpackade i väskan…
Ha en bra dag! I know I will!
Planera…
Fem pass med klienter imorgon mellan klockan 6.45 – 12.15 kräver god planering sÃ¥ jag sitter med det nu. Skönt att somna med planeringen klar…
Styrketräningen för dagen
Styrkepass återigen ihop med Elin, idag för bröst och axlar, utsida och framsida. Först ut var bröst:
Bänkpress: 60 kg 8, 7, 7 reps
Hantelpress: 32 kg 6, 5, 5 reps
Maskinpress: 85 kg 8 reps, 80 6, 6 reps
Bänkpress
Hantelpress
Bröstpressmaskin
Därefter axlar utvändigt och framsida:
Lyft åt sidan 7 kg 8, 8, 8, 7 reps
Smal bänkpress: 20 kg 9, 8, 8 reps
Sittande militärpress: 22 kg 8, 8, 7 reps
Sittande militärpress
Kommentarer: Ett bra pass som började segt med kass teknik och ingen ordning alls på kontakten, som utvecklades till ett riktigt skönt pass där det var klart fokus på bröstmuskeln. Jag är svinnöjd med passet och har en grymt trött kropp som behöver vila imorgon innan det är dags att hoppa på tåget igen!
Uppstart!
Ny dag, fullt ös hela dagen innan jag kommer gå hem tidigt idag. Eller tidigt kanske inte är rätta ordet men för mig så är det klart tidigare än jag brukar på veckodagar. 17.00 är jag klar med sista klienten, och då har jag jobbat med fem klienter, tränat styrka själv och skrivit journaler från idag och planerat morgondagens pass.
Dagen till ära så laddas det upp med en lite mindre frukost idag men mackorna är nedpackade som tilltugg under förmiddagen.
Havregrynsgröt med äppelmos och sojamjölk, ägg och kaffe
Ta vara pÃ¥ dagen som ligger för fötterna, den här dagen finns bara idag….
Fråga!
Jag hade en diskussion i förra veckan pÃ¥ min tÃ¥gresa hem frÃ¥n Stockholm vad som utmärker en bra tränare… Det vi kom fram till var egentligen:
Om det var den som var mest utbildad så skulle alla elittränande anställa professorer och forskare, men så är inte fallet.
AlltsÃ¥ bör det vara nÃ¥got annat, men…vad?
Vad är era erfarenheter? Ni som har tränare, PT eller fystränare, tränare för ett lag eller nÃ¥gon typ av tränare… VAD utmärker en bra tränare?
Ryggträna!
Förmiddagspasset med lyft följdes av vila och mat. Därefter ännu mer vila och sen möta upp Elin som varit pÃ¥ semester i nÃ¥t land. Elin ville köra rygg, för dÃ¥ är ”skiten över och jag behöver inte köra mer rygg denna vecka”. SÃ¥ rygg fick det bli! Perfekt!
Latsdrag: 90 kg 5 reps, 85 kg 7, 6 reps
Sittande rodd: 55 kg 12 reps, 60 kg 8, 8 reps
Stående rodd: 50 kg 12 reps, 60 kg 6, 5 reps
Sittande rodd
Stående rodd, trött bröstrygg
Stående rodd, perfekt rygg!
Kommentarer: Ett skönt pass, det gick riktigt bra passet igenom. Kul att ha Elin tillbaka igen, hon peppar och jagar så man vill hela tiden ta mer. Har saknat henne under mina pass! Kort och gott så fick jag till ett skitbra ryggpass! Härligt!
En massa skor….
300 lyft senare
Veckoutmaningen fortsatte under förmiddagen, och nog kändes det som om jag äntligen fick lite fart på stången tack vare att jag körde riktigt korta hängryck. Från något som kallas position två. Ska försöka ta en bild sen.
Följer mitt upplägg som mailats till mig, och tack vare filmer har jag nu koll på alla övningar som ska köras denna vecka, och nästa. Idag kom jag upp till 300 lyft totalt och jag är uppe i mina 1000 lyft denna vecka.
Avslutar med lite härlig rörlighetsträning i salen för att varva ner/koppla av och förbereda mig för lunchen.
